Ecstatic Dance
Um was geht es bei Ecstatic Dance?
Bei Ecstatic Dance handelt es sich um einen freien Tanz, bei dem die Teilnehmer ihre Emotionen und Gefühle ungezwungen ausdrücken können. Jeder darf sich so bewegen, wie er will. Krabbeln, sitzen, stehen, schaukeln, schwanken… . Die Form des Tanzes ist nicht vorgeschrieben.
Der Tanz findet zu einer Mischung aus elektronischer und akustischer Musik statt. Es können auch Live Instrumente mit eingespielt werden. Die Musikrichtungen werden je nach Geschmack des DJ´s gemischt und unterstützen den Aufbau. Das Set bzw. die Musikzusammenstellung ist so gewählt, dass sich das Tanzevent wie eine Welle aufbaut und wieder abflacht. Somit ändert sich Geschwindigkeit und Intensität der Stücke.
Die Bewegungsimpulse werden vom Körper gesteuert. Es ist viel mehr ein in sich hinein hören und ausdrücken, als vorgegebenen Schritten zu folgen. Wie die Bewegungen aussehen ist dabei unwichtig und der Raum wird so gehalten, dass kein Fokus auf Vergleich liegt. Es muss niemandem imponiert werden. Du sollst dich und deine Emotionen in der Gemeinschaft spüren lernen. Der Fokus liegt in deinem Körper.
Verschiedene Gefühle kommen während des tanzens auf:
Scham “Die tanzt viel schöner als ich.”,
Freude “Ich liebe diesen Song.”
Ärger “Oh Gott, was hat sich der DJ jetzt nur bei diesem Track gedacht?”
etc.
All diese Gefühle gilt es zu beobachten ihnen durch körperliche Bewegung Ausdruck zu verleihen, einfach abzuschütteln oder in der stille zu spüren . Egal wie! Du bist der stille Beobachter, lässt die Gedanken und Gefühle ziehen und hältst an nichts fest.
Wahre Transformation kann entstehen.
Es darf allein, zu zweit oder Kreis getanzt werden. Durch nonverbale Kommunikation darfst du andere einladen oder zeigen, dass du für dich tanzen möchtest.
Mit Ecstatic Dance lernst du
- … Gleichgesinnte kennen und den Austausch mit Ihnen,
- … Emotionen Ausdruck verleihen und Blockaden lösen,
- … das richtige Mindset und Schamgefühle loslassen,
- … authentisch deine Emotionen zu teilen,
- … deine Gefühle besser zu verstehen und anzunehmen,
- … deine Emotionen wieder wahrzunehmen,
- … dein Selbstbewusstsein zu stärken,
- … deine Grenzen zu wahren,
- … Zugang zu einer wertschätzenden Community die dich auf deinem Weg unterstützt,
Auch Körperlich hast du alle Vorteile eines Ausdauertrainings
- ... Stärkung des Herzkreislaufsystems; der Muskeln und des Immunsystems
- ... Glückshormone werden freigesetzt und dein allgemeines Wohlbefinden steigert sich.
Melde dich jetzt an und sei bei einer weltweiten Bewegung dabei
Wie kann so ein Ecstatic Dance ablaufen?
Wir sagen bewusst kann, denn auch wenn sich viele Veranstaltungen einem gewissen Muster folgen, ist der Kreativität keine Grenzen gesetzt.
Meist ist es ein ca. zweistündiges Dance-Workout, spirituelles Event oder Bewegungsmeditation. Je nachdem mit was für einer Intension du teilnehmen möchtest.
Du wirst während des Ecstatic Dance zu nichts gezwungen. Es ist vollkommen in Ordnung wenn du dich hinsetzt, dich ausruhst und einfach nur zuschaust. Du darfst gehen wenn dir danach ist. Doch sind die Tore nach Beginn für Zuspätkommer geschlossen.
Die Teilnehmer kommen im Kreis zusammen. Hier werden nochmal das gemeinsame Commitment erklärt. Die Veranstalter stecken den Rahmen ab und legen den Fokus auf Achtsamkeit und Konsens. Je nach Gruppengröße kann es auch eine kleine Vorstellungsrunde mit Sharing (Mitteilen von Gedanken und Gefühlen) geben
Es können Körperübungen, Meditationen oder Atemübungen angeleitet werden. Das Ziel es es den Teilnehmer mit der Aufmerksamkeit in den eigenen Körper zu bringen.
Die Anrufung Gottes oder ein Gebet an das Universum. Es kann geräuchert werden. Gedichte oder Lieder vorgetragen werden. Der Raum für das höhere wird eröffnet. Wir erkennen uns als Teil eines höheren Ganzen und geben die Führung ab.
Der Live DJ beginnt sein Set. Meist folgt sein Programm einem längeren Anschwellen mit ekstatischen Höhepunkten. Oft erfahren die Teilnehmer einen Flow oder machen meditative Erfahrungen die in einer kollektiven Ekstase Gipfeln. Es werden berauschende Zustände erfahren und das ohne berauschende Substanzen. Dafür sorgen die Körpereigenen Hormone.
Es endet in ruhigen und meditativen Liedern. Die Teilnehmer kommen zur Ruhe. Manche legen sich auf den Boden in eine Endspannungslage. Sind die Veranstalter Musikalisch versiert kann es instrumentales Soundhealing mit Klangschalen, Didgeridoo, Kalimba, Handpan etc. geben
Die Teilnehmer kommen wieder in einem Kreis zusammen. Die Leiter holen die Tänzer sanft aus ihrem meditativen Zustand heraus und bereiten sie wieder auf den Kontakt zur Außenwelt vor. Es dürfen Erfahrungen, Gedanken und Gefühle mitgeteilt werden die während des Tanzes erlebt wurden. Diese bleiben unkommentiert und werden gehört. Abschließend können weitere Veranstaltungen angekündigt werden.
Was ist zu beachten?
- wir verzichten auf Alkohol & Drogen.
- wir tanzen barfuß.
- wir lassen die Handys aus und machen keine Aufnahmen während des Tanzes, damit sich alle sicher fühlen dürfen.
- Wir respektieren den Raum und die Grenzen anderer Menschen.
- während dem tanzen schweigen wir (außer Körpersprache).
- Jeder darf nach seinem persönlichen Ausdruck tanzen, keiner urteilt über den anderen.
- Es sind alle Menschen in unserem Kreis willkommen egal welches Geschlecht, Herkunft, Hautfarbe oder Orientierung
Die Veranstalter sorgen für die Einhaltung des Rahmens. Sollte jemand eine Pause brauchen, sich unterhalten wollen oder etwas essen, kann dies in speziellen Bereichen getan werden.
FAQ
Was sind die Werte?
Was muss ich mitbringen und anziehen?
Was ist wenn ich eine Erkältung oder ansteckende Krankheit habe?
Dürfen Kinder auch teilnehmen?
Wie verhalte ich mich auf einem Ecstatic Dance?
1. Beginne für dich zu tanzen. Fühle in den Moment, wie es dir gerade und generell in deinem Leben geht. Du kannst eine Intention für dich und die Welt setzen.
2. Wenn du mit jemandem tanzen möchtest, vergewissere dich mit Körpersprache ob es für die andere Person ok ist, berührt zu werden oder in ihr Feld einzutreten. Wenn du dir dabei nicht sicher bist oder die Augen deines Gegenüber geschlossen sind, dann ist das ein Nein. Bitte respektiere das und nimm es nicht persönlich.
3. Du kannst nonverbal "Nein" sagen in dem du dich weg drehst, weg gehst oder Hände vor dein Herz legst.
4. Wenn du jemandem näher kommst, dich zu jemandem hin drehst oder eine Hand zu jemandem ausstreckst kann das ein "Ja" bedeuten